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추천하는.. 구취, 입냄새 없애는 방법 입냄새를 없애는 방법에는효과가 없는 몇 가지가 있다.가장 흔한 방법인 박하맛 캔디다.그 이외에도 입안의 유산균? 캔디라고.. 혀밑에 놓고 자면 입냄새에 효과가 있다는 제품도.. 내 경우엔 전혀 효과가 없었다. 이번에 오죠사마께서.. 아주 강력한 제품을 주셨다. 저 캡슐을 삼켜서 위에 집어넣어서.. 강한 박하? 냄새가 숨결에 섞여 나오게 하는 원리인 듯하다.입안에 스프레이로 뿌리는 제품보다 더 진보한 제품이다.비염으로 냄새를 잘 못 맡는 내가  입에서 박하냄새가.. 드래곤 브레스처럼 나오는 것을 느낀다.아마 내 구취도.. 위장에서 발생한 것이 아닐까? 생각한다. 사람마다 구취가 생기는 원인은 다를 것이다.더보기구취, 즉 입 냄새는 누구에게나 발생할 수 있는 흔한 문제입니다. 다양한 원인이 있을 수 있는데,.. 2024. 10. 7.
이미지의 힘, 신경경로의 중요성 요전에 뇌에 대해서 몇 권의 책을 읽고,책을 쓰면서 공부를 했던.. 뇌의 신경전달 물질과 경로(pathway)가 있다.이를 아주 잘 정리해 놓은 그림이다.  우연히 다시 찾아보니.. 머릿속에서 굴르타메이트(Glu)와 도파민(DA)의 경로를 헷갈리고 있었다.그래서 다시 정리해 봤다.!구글제민이 있으니 정리하는 것이 더 수월하다. 도파민 경로: 뇌의 보상 시스템더보기도파민 경로: 뇌의 보상 시스템도파민 경로는 뇌에서 매우 중요한 역할을 하는 신경 회로망입니다. 이 경로는 보상, 동기 부여, 학습 등 다양한 행동과 감정에 관여하며, 중독과 같은 질환과도 밀접한 관련이 있습니다.도파민이란 무엇인가?도파민은 신경전달물질의 일종으로, 뇌에서 신경 세포 간의 신호 전달을 담당합니다. 도파민은 주로 중뇌의 **복측피개.. 2024. 10. 6.
자존감이 쌓이는 말- 실천적인 말 문장으로 구성된 책 원칙이나 원리, 무엇이 좋은지는 차고 넘칠 정도로 잘 안다.그러나.. 불행히도..그런 앎이 실제 생활에서 바로바로 쓰이긴 어렵다.어려서부터 살아온 환경에서.. 수십 년 동안 들은 이야기, 대화 란 것이.. 화석처럼 박혀있기에..좋은 말을 의식적으로 한다는 것은 물에 살던 고기가 땅 위에 내던져진 것과 다름없다...유치원생처럼.. 말을 새롭게 배워야 한다고 생각한다. 이런저런 책에서 좋은 말을 수집하다가.. 아주 정리가 잘된 책을 찾았다. 자존감이 쌓이는 말, 100일의 기적 : 100일 뒤, 어디서나 존중받는 사람이 된다 -이마이 가즈아키 짐 캐리 주연의 2008년 영화 〈예스맨〉은 매사 부정적이고 무기력하던 주인공이 “YES”라고만 답하기로 서약하면서 인생이 180도 달라지는 이야기다. 이 영화는 “N.. 2024. 10. 5.
120권 50년. 남은 삶과 그 이후에 대해서.. 범우문고는 우리나라엔 잘 없는 페이퍼백 시리즈가 있다.얇고 작아서, 언제라도 들고 다니면서 읽을 수 있는 좋은 책이었다.예를 들어, 예비군 나가면서 포켓에 넣어 가면, 산속 참호에서 대기하면서 읽기 좋았다.대략 30-40권이상 갖고 있는데.. 어느 날..120권 50년 대여로 리디북스에서 나왔다.당시 30대 중후반이었던가?대략 계산해 보고.. 대여기간보다 오래 살지 못할 듯해서 구매했다.벌써 좀.. 오래된 이야기다. 으로 국내에서도 아주 유명했던 작가.. 미우라 아야코 의  를 재미나게 읽고 있다..   현재와 아주 닮은 일상을 살아가는 이야기는.. 그녀의 독특한 개성과 글솜씨로.. 살아난다.조금 별종인 그녀의 이야기를 아껴서 조금씩 읽고 있는데.. 찾아보니, 그녀가 1999년 10월에 사망했음을 알고... 2024. 10. 4.
체력에 포함된 모든 것들, 삶 전부. <최고의 체력> ☆☆☆☆☆ 내가 꿈꾸던 책을 찾았다.IQ..EQ..에 이은..PI.. 말하자면, 체덕지(體德智)다.최고의 체력  - 클레어 데일 , 퍼트리샤 페이튼   1부 흔들림 없는 내면을 위한 힘의 근간1장 자세 하나로 상황을 바꾼다2장 호흡이 생각을 바꾼다3장 심상화로 나를 바꾼다4장 목소리 훈련이 권위를 바꾼다5장 부신副腎이 위협을 기회로 바꾼다6장 힘을 키우는 식단과 운동법2부 친절한 생존자의 비밀7장 시달리는 상황으로부터 해방8장 감정의 알아차림9장 신뢰를 쌓는 화학작용10장 몸짓의 스토리텔링11장 혁신에 연연하지 않는 상태12장 유연성을 키우는 식단과 운동법3부 절대 무너지지 않는 회복의 기술13장 휴가는 휴식이 아니다14장 실망에 대처하는 낙관주의 기법15장 놓아주기를 통한 마음 단련16장 나만의 지지세력 확장하기.. 2024. 10. 3.
이상이의 완벽주의 극복방법, 말과 행동을 다루는 법, 시간관리법 이상이와의 2024. 10월 플링크 매거진과의 인터뷰를 읽고, 가르침을 정리해 봤다... [출처:https://v.daum.net/v/20241001115015320] 완벽주의 성향을 극복하기..“일하면서 완벽주의 성향이 완전히 깨졌어요.”    ==>일을 열심히 해야 한다!“예전에 ‘젠틀맨스 가이드’라는 뮤지컬에 참여했는데, 애드리브가 많고 상황 대처 능력을 필요로 하는 작품이었다”  “공연하면서 실수도 많이 하고 여러 상황에 내던져지는 환경에 계속 노출되다 보니 ‘세상에 완벽한 건 없어’, ‘그냥 잘 살아있으면 돼’라고 깨닫는 순간이 왔다”   ==> 많은 경험과 일을 하면 결국 한계 상황에 맞닥뜨리면서 진정한 현실을 자각하고 깨어난다.  완벽주의는 낮은 자존감, 미숙한 자아의 소산이기에, 극복해야 .. 2024. 10. 2.

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