전체 글1642 오리고기 스파게티 https://m.blog.naver.com/kongsedek/222753791825 2026. 9. 6. 정신건강을 위한 실천 정신건강 문진 내용을 보니..정신건강을 위한 실천법이 보인다. 1.일을 하는 것에 대한 흥미나 재미가 거의 없음2. 가라앉은 느낌, 우울감 혹은 절망감3. 잠들기 어렵거나 자꾸 깨어남, 혹은 너무 많이 잠4. 피곤함, 기력이 저하됨5. 식욕 저하 혹은 과식6. 내 자신이 나쁜 사람이라는 느낌 혹은 내 자신을 실패자라고 느끼거나 나 때문에 나 자신이나 내 가족이 불행하게 되었다는 느낌7. 신문을 읽거나 TV를 볼 때 집중하기 어려움8. 남들이 알아챌 정도로 거동이나 말이 느림, 또는 반대로 너무 초조하고 안절부절 못해서 평소보다 많이 돌아다니고 서성거림9. 나는 차라리 죽는 것이 낫겠다는 등의 생각 혹은 어떤 식으로든 스스로를 자해하는 생각들 1.일을 하는 것에 대한 흥미나 재미가 거의 없음 ==> 일.. 2026. 9. 4. 시크릿 회복탄력성 시크릿 회복탄력성 쉽게 꺾이지 않는 마음의 힘최우선가치(텔로스) 발견: 타인의 기준이나 환상이 아닌, 내가 실제로 시간과 돈을 가장 많이 쓰는 진정한 나의 최우선가치를 찾아야 합니다.뇌의 실행 중추 활성화: 최우선가치와 일치하는 삶을 살면 뇌의 전전두피질(실행 중추)이 활성화되어 침착한 평정심과 문제 해결 능력이 극대화됩니다. 반면 타인의 가치를 좇으면 편도체가 자극되어 스트레스와 좌절을 겪게 됩니다.인식의 균형과 감정 조절: 우울(과거에 대한 집착)과 불안(미래에 대한 두려움)은 현실을 왜곡하여 바라볼 때 생기는 피드백 신호입니다. 사건의 양면성(좋고 나쁨의 동시성)을 깨닫고 감사함을 찾을 때 회복탄력성이 살아납니다.역경을 성장의 발판으로: 회복탄력성은 고통을 묵묵히 참아내는 것이 아니라, 모든 역경과.. 2026. 8. 28. 운동 동기 부여 정신과 의사 https://youtu.be/zkEmkEXDYjY?si=27QaC4Mcy6c_3O8Y 2026. 8. 22. 중국산의 문제 https://youtube.com/shorts/IwXFsu4Dn-8?si=ju_aJO4ElMroQR4j 2026. 8. 22. 복싱 새도우 https://youtube.com/shorts/PU9d5FleSRE?si=RmUXABG0PXHhjyeYhttps://youtube.com/shorts/f3VXgldjAWE?si=wEBm2AhOsmqw0pUG 2026. 8. 21. 이전 1 2 3 4 ··· 274 다음
