전체 글1663 감사 퇴근인데, 버스가 빨리 달려줘서 역사에 조금 일찍 도착했다.바쁜 아침에는 지나칠 수밖에 없었던, 눈여겨보던 역광장의 전시회가 있어서,둘러보았다. 대략 70-90대 어르신들이 복지관에서 한글공부를 하시면서 글을 쓰신 거였다. 액자마다 기쁨이 흘러넘치고 있다. 환한 아침..가르침으로 무명(無明, 산스크리트어: avidyā, 팔리어: avijjā) 에서 벗어남은..이와 같지 않은가. 일관되게..'밝아졌다'는 말이 많다...이것이 배움의 즐거움, 이로움이 아닌가? 내게는 너무 당연한 한글, 글쓰기가..이분들에겐 그렇지 못했다. 매사 당연한 것들에게 항상 감사하겠다고 맘 먹으면서도..정작.. 이런 부분은 전혀 예상치도 못했다. 읽고 쓰는 즐거움,배우는 즐거움,함께 하는 즐거움.. 이 얼마나 친숙한.. 그래서 .. 2026. 10. 17. 민감한 나로 사는 법 내 안의 숨은 긍정 기질을 깨우는 43가지 인생 기술다케다 소운 오죠사마는 가끔 말한다. "왜 눈치를 그리 봐!" '어?' 내겐 당연한 건데..그냥 어린왕자의 장미마냥 조금 까칠한 오죠사마를 배려하려는 매 순간의 모습들이.. 눈치를 보는 것처럼 보이나 보다. 1장 민감한 자신을 인정할 때 행복이 찾아온다미리 걱정하느라 포기하는 건 바보 같은 짓이다나에게 가장 편한 방법이 정답낮은 자신감도 장점이 될 수 있다못해도 된다고 생각하면 편안해진다민감해도 나만의 방식으로 해내면 되니까진정한 긍정이란 나의 약함을 인정하는 것불평하면 안 된다고 누가 말했나기회는 무한하기에 초조해하지 않아도 된다민감하다면 문제를 세분화해서 생각하라2장 예민한 나의 성향을 잘 활용하는 법스스로 피곤하지 않은 배려를 하라어느 정도 거리를 둘지 고민된다면 동반자가 돼라민감한 나를 지켜 봐.. 2026. 10. 16. 꼬이는 인생의 이유 - 《심 봤다! 초능력으로 인생 역전》 을 보고. 《심 봤다! 초능력으로 인생 역전》 배고픈불독이 집필한 현대 판타지 웹소설 극 초반의.눈물나게 감동적인 우정이너무 좋아서..꾸역꾸역 읽었다..가 하차했다. 나름 '인생', '운명'에 대해서 느끼는 바가 있었다. 안 풀리는 인생, 운명이 있는가? 그건 무엇 때문인가? 주인공이 ㅂ ㅅ 이다.말그대로다.그는 바이러스성 심근염으로 심장마비가 왔었고,뇌종양으로 수술도 했다.2번 죽을 고비를 넘겼다.얼굴도 성형이 필요하다. 뜬금없이 ..뇌종양수술을 받고 나서 초능력이 생겼다.그 초능력이 독특하다. 타인의 심장의 색깔을 볼 수 있고, 그 색은 무언가를 반영한다는 것이 흥미롭다.파란색, 투명색 등.. 중반이 지나서야 그 의미를 알게 되는 경우도 있는데.. .. 이걸 알고 싶어서 나도 하차벨을 누르지 못했다. 글 전.. 2026. 10. 15. 팔을 안전하게 들어 올리기 팔을 안전하게 들어 올리기 위해서는 어깨 관절에 부담을 주지 않는 정확한 움직임과 주변 근육의 협응이 가장 중요합니다. 잘못된 자세로 팔을 반복해서 들면 어깨 충돌 증후군이나 회전근개 손상을 유발할 수 있습니다.안전하게 팔을 들어 올리는 핵심 방법과 주의사항을 정리해 드립니다.1. 팔을 올릴 때 핵심 원칙손바닥 방향 바꾸기 (외회전): 팔을 앞으로나 옆으로 들어 올릴 때, 손바닥이 서로 마주 보게 하거나(엄지가 하늘을 향하게) 위를 향하게 하세요. 손등이 위로 가거나 엄지가 땅을 향한 상태(내회전)로 팔을 높이 들면 어깨 뼈와 힘줄이 부딪혀 통증을 유발합니다.날개뼈(견갑골) 먼저 움직이기: 팔만 위로 뻗으려고 하면 어깨 관절에 무리가 갑니다. 팔을 들기 전 가슴을 펴고, 날개뼈가 아래와 바깥쪽으로 부드럽.. 2026. 10. 14. 피로 요사이 유난히도 더 피곤하다.일이 많은 것도 이유겠지만..오후에 심하던 것이 지금은 오전부터 그러하다. 대략 한달전부터 그러해서..근력 운동도 지금은 안하고 있다. 아침에 보조제를 챙겨먹으면서 생각한다.. 왜 그럴까?피로가 쌓이는 이유는 생활 습관, 심리적 요인, 그리고 신체적 질환 등 다양한 원인이 복합적으로 작용하기 때문입니다. 1. 생활 습관 및 환경적 요인 • 수면 부족 및 수면 장애: 하루 7~8시간보다 적게 자거나, 수면 무호흡증·불면증 등으로 깊은 잠을 자지 못할 때 발생합니다. • 불균형한 식사와 탈수: 정제 탄수화물 위주의 식단, 영양 불균형, 충분하지 않은 수분 섭취는 혈당을 불안정하게 만듭니다. • 과도한 카페인이나 음주: 피로를 풀기 위해 마시는 카페인이 오히려 수면의 질을 떨어뜨리.. 2026. 10. 12. 제대로 푸쉬업 하기 https://www.youtube.com/watch?v=tomAJlzMBEk 2026. 10. 11. 이전 1 2 3 4 ··· 278 다음
