체력에 포함된 모든 것들, 삶 전부. <최고의 체력> ☆☆☆☆☆

내가 꿈꾸던 책을 찾았다.

IQ..

EQ..에 이은..

PI.. 말하자면, 체덕지(體德智)다.

최고의 체력  - 클레어 데일 , 퍼트리샤 페이튼 

국내도서 > 자기계발 > 성공/처세 > 자기관리/처세

 

 

1부 흔들림 없는 내면을 위한 힘의 근간
1장 자세 하나로 상황을 바꾼다
2장 호흡이 생각을 바꾼다
3장 심상화로 나를 바꾼다
4장 목소리 훈련이 권위를 바꾼다
5장 부신副腎이 위협을 기회로 바꾼다
6장 힘을 키우는 식단과 운동법

2부 친절한 생존자의 비밀
7장 시달리는 상황으로부터 해방
8장 감정의 알아차림
9장 신뢰를 쌓는 화학작용
10장 몸짓의 스토리텔링
11장 혁신에 연연하지 않는 상태
12장 유연성을 키우는 식단과 운동법

3부 절대 무너지지 않는 회복의 기술
13장 휴가는 휴식이 아니다
14장 실망에 대처하는 낙관주의 기법
15장 놓아주기를 통한 마음 단련
16장 나만의 지지세력 확장하기
17장 회복탄력성을 키우는 식단과 운동법

4부 지혜롭게 견디고 원하는 것을 얻는 인내의 마법
18장 장기 목표를 위한 시간표
19장 인내의 터널1: 진입
20장 인내의 터널2: 몰입
21장 인내의 터널3: 지속
22장 목표 지점까지 완주하려면
23장 에너지를 지키는 법
24장 숙면도 습관이다
25장 인내력을 키우는 식단과 운동법

 

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바른 자세, 태도, 호흡하기, 말하기, 운동하기.. 등등

없는 거 빼고 다 있는 듯..

삶에 필요한, 가장 기본교재라고 감히 말하고 싶다.

강력하게 추천합니다.