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15가지 호날두의 건강 및 피트니스 팁 15가지 호날두의 건강 및 피트니스 팁1. 신체뿐만 아니라 정신도 단련하는 법을 배우세요. 정신적 힘은 신체적 힘만큼 중요하며 목표를 달성하는 데 도움이 됩니다. 2. 규율을 지키세요. 동기를 부여하고 일상을 고수하는 것이 중요합니다. 저는 쉬는 시간이 없기 때문에 엄격해야 합니다. 3. 목표를 설정하세요. 집중하고 무언가를 향해 노력하는 데 도움이 됩니다. 4. 트레이닝 파트너와 함께 일하면 약간의 경쟁심을 더하고 자신을 밀어붙이는 데 도움이 됩니다. 비슷한 수준의 사람과 함께 트레이닝하면 서로를 밀어붙이는 데 도움이 됩니다. 5. 적절한 수면은 트레이닝에서 최대한의 효과를 얻는 데 정말 중요합니다. 저는 일찍 잠자리에 들고 일찍 일어납니다. 특히 경기 전에요. 수면은 근육 회복에 도움이 되며 정말 중.. 2024. 8. 9.
입추와 낙엽 20240808 출근하느라 나오니..  저 멀리 연꽃이 나를 반긴다.점점 핑크색이 깃드는 듯하다.이때까지는 가을을 잊고 있었다. 좀 더 가다 보니.. 거리에 낙엽이 내려앉고 있다.이웃들의 블로그에서.. 8월 7일이 입추였다는 사실을 알았다.어제 낙엽을 봤을 땐, (입추는 생각지도 못하고) 너무 더워서 나무들이 버티질 못했나 하고 생각했었다... 고개를 들어보면, 사방에 녹음綠陰이 가득한데도..이렇게 절기를 맞이하면 낙엽이 진다니.. 참 오묘한 자연의 이치가 아닐 수 없다.  입추(立秋)는 24절기의 13번째로 대서와 처서의 사이에 있다. 양력으로는 8월 7일 내지 8월 8일에 해당한다. 태양 황경이 135도가 될 때이다. 음력에서는 '가을이 시작하는 날이다.' 는 말이 있지만, 24절기는 (해당 항목에서 볼 수 있듯이).. 2024. 8. 9.
고양이가 남긴 밥은.. 점심시간에 밥을 챙겨주는 노랭이는..요즘 극도로 불안 증세에 시달린다. 끝없이 주변을 살피고, 귀를 쫑긋 거리고..그러다가 어느 순간 더 이상 밥을 먹지 않고 돌아선다.  요전엔 그녀를 괴롭히는 다른 고양이 녀석이 있다고 생각했다. 그래서 요즘엔 밥을 어느 정도 먹을 때까지 곁에서 보초를 서 준다.어느 날 보니, 정말로 희고 누런 얼룩이 있는.. 인상이 사나운 녀석이 어느새 나타나서 남은 먹이를 먹고 있는 것도 봤다...고양이를 키우는 동료들에게 물어보니, 한결같이.. 배가 불러서, 고양이는 적당히 알아서 먹는다는 이야기였다.오늘도.. 열심히 허겁지겁 먹는 모습을 옆에서 지켜보다가..문득.. 마지막 남은 새끼고양이 한 마리가.. 고개를 내미는 걸 봤다. '아! 아직도 한 마리가 남아있었구나!'..... .. 2024. 8. 8.
폭염 속에 살아남은 제라늄에 대한 고찰. 점심의 폭염 속에 길을 걷다가, 길가 화단의 제라늄을 보았다..다들 시들거나 말라 비틀어져있는 그 와중에,달리 생기가 있는 아이들이 있어서 신기했다. 다른 화려한 색을 뽐내던 친구들은.. 비쩍마르거나, 타 버렸다.  더운 여름엔.. 꼭 흰 옷을 입어야 겠다는 생각을 하면서..살아남는다는 의미, 또는 방법에 대해서 생각했다.문득..  란 책이 생각난다.아주 어이가 없는 책이었다. 당당한 삶, 자신감, 자존감에 대해서는.. 그리고 글의 요지와 취지는 십분 이해하지만..베스트셀러를 만들겠다는.. 집착적인 ..역발상으로 관심을 끌겠다는..고코로야 진노스케란 작가의..과욕으로 탄생한 기괴한 책인 듯하다.결코 추천하지 않는 책이다.   '멋진 연애를 손에 넣는 법 1단계 : 나 자신에게 주목하라 2단계 : 사랑받.. 2024. 8. 8.
사진 속의 생명체는 몇 마리일까요? 점심 때, 걷다가강가, 강에 여러 생명들이 눈에 띈다.  .......정답은윗쪽의 왜가리..왼쪽 아래의 자라..가운데 물 속의 검은 잉어..도시에서 우리와 함께 살아가는 동물들이다. 폭염의 한 낮에, 길 위엔 사람들이 없었지만, 외롭진 않았다. 2024. 8. 8.
운명처럼 이어진 책.. <1퍼센트 부자의 법칙> 를 읽었다. 저자는  사이토 히토리 씨의 10명의 제자 중 한 명이다.그리고..어쩌다 보니..사이토 히토리씨의 책 을 읽었다.그리고, 을 찾아 읽었다...그리고.. 사이토 히토리의 가장 유명한 책을 읽게 되었다. 사이토 히토리의 1퍼센트 부자의 법칙 : 반드시 성공하는 일천 번의 법칙 - 사이토 히토리원제: 齋藤一人の絶對成功する千回の法則 普及版/齋藤一人 (사이토 히토리의 절대 성공하는 천회의 법칙 보급판/사이토 히토리)       1장_일천 번의 법칙 사이토 히토리는 말합니다. 세상은 참 단순하다고. 이 단순한 세상에서 멋지게 살아가려면 무엇이 필요할까요? 1퍼센트 부자가 되기 위한 사이토 히토리의 핵심 법칙들. 단순한 세상 / 행복을 향한 첫걸음 / 미소의 위력 / 성공의 비결 자존감의 힘 / 고액 .. 2024. 8. 8.

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