어떻게 살아야 합니까? (인생 팁)(예절)/운동12 뉴턴의 요람과 충격량, 운동량, 스트레스 해소 오랜만에 회식을 다녀와서.. 사람들 사는 이야길 들었다. 집에 왔는데.. 책상 구석에 놓인 진자운동모형이 눈에 들어온다.(뉴턴의 요람이나 뉴턴의 진자라 부른다고 한다.)구슬이 튕기는 모습을 보고 있으니.. 이런저런 생각들이 피어난다.뉴턴의 요람(Newton's cradle)은 두 개의 줄에 연결한 같은 질량의 쇠공 여러 개를 연이어 닿아 있는 진자이다. 뉴턴의 진자(Newton's pendulum)라고도 한다. 연결되어 있는 공의 수는 보통 5 개이다. 뉴턴이 이러한 장치를 직접 고안한 것은 아니지만 그의 《자연철학의 수학적 원리》에서 실에 매달린 두 공의 충돌을 다룬 바 있기 때문.. [출처: 위키피디아]뉴턴의 요람 - 위키백과, 우리 모두의 백과사전 뉴턴의 요람 20241101위키백과의 정보를 요약하.. 2024. 11. 5. 체력에 포함된 모든 것들, 삶 전부. <최고의 체력> ☆☆☆☆☆ 내가 꿈꾸던 책을 찾았다.IQ..EQ..에 이은..PI.. 말하자면, 체덕지(體德智)다.최고의 체력 - 클레어 데일 , 퍼트리샤 페이튼 1부 흔들림 없는 내면을 위한 힘의 근간1장 자세 하나로 상황을 바꾼다2장 호흡이 생각을 바꾼다3장 심상화로 나를 바꾼다4장 목소리 훈련이 권위를 바꾼다5장 부신副腎이 위협을 기회로 바꾼다6장 힘을 키우는 식단과 운동법2부 친절한 생존자의 비밀7장 시달리는 상황으로부터 해방8장 감정의 알아차림9장 신뢰를 쌓는 화학작용10장 몸짓의 스토리텔링11장 혁신에 연연하지 않는 상태12장 유연성을 키우는 식단과 운동법3부 절대 무너지지 않는 회복의 기술13장 휴가는 휴식이 아니다14장 실망에 대처하는 낙관주의 기법15장 놓아주기를 통한 마음 단련16장 나만의 지지세력 확장하기.. 2024. 10. 3. 메이스 (벨)를 이용한 운동, 메이스 워크아웃과 메이스 춤 나는 태권도나 복싱, 검도같이.. 몸으로 하는 운동을 좋아한다...22년 6월 경.. 우연히 동영상에서 가다 (gada)를 이용하는 인도의 메이스벨 운동을 알게 되어..웨이트와 유연성 운동을 겸한다는 장점 때문에..그 후로.. 메이스벨 운동을 가끔 하고 있다. 메이스는.. 우리말로 쇠몽둥이, 한자말로 '철퇴(鐵槌)'다. 첨 구매한 2Kg의 철퇴는 가벼워서..바로 6kg를 구매했다가.. 너무 무거워서.. 바로.. 4kg를 다시 구매했다.(알리에서 직구하면 생각보다 저렴하게 구할 수 있다) 통짜 철은. .아마 머리(head)부분이고 나머지는 철관인 듯하다.6키로는.. 이제는 단련이 되어서 휘두를 수 있지만.. 여전히 꽤나 위험하다.매번 정신을 바짝 차려야 한다..집중하지 않고 잘못 내려찍으면.. 뭐든지 .. 2024. 9. 27. 불면증엔 꿀잠 요가 워크아웃, Better sleep yoga 나는 젊을 때부터, 직업적으로 단련이 되어서..머리만 붙이면 자는 체질이 되었는데..(심지어 커피를 마셔도 잘 잔다) 그런 내게도 갑자기 (이유 없이) 불면증 (不 眠 症, insomnia)이 찾아온 적이 있었다. 그때, 우연히 찾은 요가 workout.. 당시, 나만의 팁을 공유하자면..나는.. 스마트폰 어플로.. '인터벌 타이머' 를 설치해서..'운동 20초 .. 휴식 5초'.. 인터벌 타이머를 설정해서.. 그 알림에 맞춰서 침대 위에서 자세를 취했다.'휴식 5초'는.. 자세 변경을 위한 막간이다. 시계를 보거나, 마음 속으로 수를 세지 않아도 되니.. 호흡과 몸의 자세에 더 집중할 수 있다.9개의 자세를 마치면.. 잠이 잘 왔다.이번에 동료가 ... 뜬눈으로 밤을 지새운다고 해서..생각이 나서.. 2024. 9. 13. 피곤해지지 않는 올바른 자세 도감 100 를 읽으면서.. 단순히 관상만이 아니라,바른 태도와 그 중요성을 알고, 이해하게 되면서..관상학 책에서는 구체적으로 다루지 않아서, 자세하지 않아서.. 내친김에 올바른 자세에 대한 책을 찾아봤다. 피곤해지지 않는 올바른 자세 도감 100 -나츠시마 다카시 프롤로그 시작하며 | ‘아 피곤해…’는 이제 그만! 제 1 부 ‘피곤해지지 않는 자세 · 동작’으로 중력에서 해방! ‘피곤해지지 않는 자세 · 동작’ 4가지 포인트 PART 1 | 서기 001 피곤해지지 않게 서 있는 법 002 올바르게 서 있는 법 003 대중교통에서 서서 갈 때 피곤해지지 않게 손잡이 잡는 법 004 버스가 갑자기 흔들려도 넘어지지 않는 법 005 영업 상담 전에 피곤해지지 않게 거래처 기다리는 법 006 스마트폰 오래 들고 있어.. 2024. 8. 29. 15가지 호날두의 건강 및 피트니스 팁 15가지 호날두의 건강 및 피트니스 팁1. 신체뿐만 아니라 정신도 단련하는 법을 배우세요. 정신적 힘은 신체적 힘만큼 중요하며 목표를 달성하는 데 도움이 됩니다. 2. 규율을 지키세요. 동기를 부여하고 일상을 고수하는 것이 중요합니다. 저는 쉬는 시간이 없기 때문에 엄격해야 합니다. 3. 목표를 설정하세요. 집중하고 무언가를 향해 노력하는 데 도움이 됩니다. 4. 트레이닝 파트너와 함께 일하면 약간의 경쟁심을 더하고 자신을 밀어붙이는 데 도움이 됩니다. 비슷한 수준의 사람과 함께 트레이닝하면 서로를 밀어붙이는 데 도움이 됩니다. 5. 적절한 수면은 트레이닝에서 최대한의 효과를 얻는 데 정말 중요합니다. 저는 일찍 잠자리에 들고 일찍 일어납니다. 특히 경기 전에요. 수면은 근육 회복에 도움이 되며 정말 중.. 2024. 8. 9. 이전 1 2 다음
