어떻게 살아야 합니까? (인생 팁)(예절)/운동15 불면증엔 꿀잠 요가 워크아웃, Better sleep yoga 나는 젊을 때부터, 직업적으로 단련이 되어서..머리만 붙이면 자는 체질이 되었는데..(심지어 커피를 마셔도 잘 잔다) 그런 내게도 갑자기 (이유 없이) 불면증 (不 眠 症, insomnia)이 찾아온 적이 있었다. 그때, 우연히 찾은 요가 workout.. 당시, 나만의 팁을 공유하자면..나는.. 스마트폰 어플로.. '인터벌 타이머' 를 설치해서..'운동 20초 .. 휴식 5초'.. 인터벌 타이머를 설정해서.. 그 알림에 맞춰서 침대 위에서 자세를 취했다.'휴식 5초'는.. 자세 변경을 위한 막간이다. 시계를 보거나, 마음 속으로 수를 세지 않아도 되니.. 호흡과 몸의 자세에 더 집중할 수 있다.9개의 자세를 마치면.. 잠이 잘 왔다.이번에 동료가 ... 뜬눈으로 밤을 지새운다고 해서..생각이 나서.. 2024. 9. 13. 피곤해지지 않는 올바른 자세 도감 100 를 읽으면서.. 단순히 관상만이 아니라,바른 태도와 그 중요성을 알고, 이해하게 되면서..관상학 책에서는 구체적으로 다루지 않아서, 자세하지 않아서.. 내친김에 올바른 자세에 대한 책을 찾아봤다. 피곤해지지 않는 올바른 자세 도감 100 -나츠시마 다카시 프롤로그 시작하며 | ‘아 피곤해…’는 이제 그만! 제 1 부 ‘피곤해지지 않는 자세 · 동작’으로 중력에서 해방! ‘피곤해지지 않는 자세 · 동작’ 4가지 포인트 PART 1 | 서기 001 피곤해지지 않게 서 있는 법 002 올바르게 서 있는 법 003 대중교통에서 서서 갈 때 피곤해지지 않게 손잡이 잡는 법 004 버스가 갑자기 흔들려도 넘어지지 않는 법 005 영업 상담 전에 피곤해지지 않게 거래처 기다리는 법 006 스마트폰 오래 들고 있어.. 2024. 8. 29. 15가지 호날두의 건강 및 피트니스 팁 15가지 호날두의 건강 및 피트니스 팁1. 신체뿐만 아니라 정신도 단련하는 법을 배우세요. 정신적 힘은 신체적 힘만큼 중요하며 목표를 달성하는 데 도움이 됩니다. 2. 규율을 지키세요. 동기를 부여하고 일상을 고수하는 것이 중요합니다. 저는 쉬는 시간이 없기 때문에 엄격해야 합니다. 3. 목표를 설정하세요. 집중하고 무언가를 향해 노력하는 데 도움이 됩니다. 4. 트레이닝 파트너와 함께 일하면 약간의 경쟁심을 더하고 자신을 밀어붙이는 데 도움이 됩니다. 비슷한 수준의 사람과 함께 트레이닝하면 서로를 밀어붙이는 데 도움이 됩니다. 5. 적절한 수면은 트레이닝에서 최대한의 효과를 얻는 데 정말 중요합니다. 저는 일찍 잠자리에 들고 일찍 일어납니다. 특히 경기 전에요. 수면은 근육 회복에 도움이 되며 정말 중.. 2024. 8. 9. 이전 1 2 3 다음
