운동4 과학적 카디오 운동 워크아웃 팔을 들어 올리면 심장으로 피가 들어간다.즉 심장으로 혈류를 증가시킬 수 있다.다음의 영상에선 이런 근거를 토대로 3가지 운동을 알려준다. https://x.com/CadioArena/status/1884131834751246353 그럴 듯 하다.간편하게 하기 좋아 보여서,가끔 해 봐야 겠다. 2025. 2. 1. 체력에 포함된 모든 것들, 삶 전부. <최고의 체력> ☆☆☆☆☆ 내가 꿈꾸던 책을 찾았다.IQ..EQ..에 이은..PI.. 말하자면, 체덕지(體德智)다.최고의 체력 - 클레어 데일 , 퍼트리샤 페이튼 1부 흔들림 없는 내면을 위한 힘의 근간1장 자세 하나로 상황을 바꾼다2장 호흡이 생각을 바꾼다3장 심상화로 나를 바꾼다4장 목소리 훈련이 권위를 바꾼다5장 부신副腎이 위협을 기회로 바꾼다6장 힘을 키우는 식단과 운동법2부 친절한 생존자의 비밀7장 시달리는 상황으로부터 해방8장 감정의 알아차림9장 신뢰를 쌓는 화학작용10장 몸짓의 스토리텔링11장 혁신에 연연하지 않는 상태12장 유연성을 키우는 식단과 운동법3부 절대 무너지지 않는 회복의 기술13장 휴가는 휴식이 아니다14장 실망에 대처하는 낙관주의 기법15장 놓아주기를 통한 마음 단련16장 나만의 지지세력 확장하기.. 2024. 10. 3. 메이스 (벨)를 이용한 운동, 메이스 워크아웃과 메이스 춤 나는 태권도나 복싱, 검도같이.. 몸으로 하는 운동을 좋아한다...22년 6월 경.. 우연히 동영상에서 가다 (gada)를 이용하는 인도의 메이스벨 운동을 알게 되어..웨이트와 유연성 운동을 겸한다는 장점 때문에..그 후로.. 메이스벨 운동을 가끔 하고 있다. 메이스는.. 우리말로 쇠몽둥이, 한자말로 '철퇴(鐵槌)'다. 첨 구매한 2Kg의 철퇴는 가벼워서..바로 6kg를 구매했다가.. 너무 무거워서.. 바로.. 4kg를 다시 구매했다.(알리에서 직구하면 생각보다 저렴하게 구할 수 있다) 통짜 철은. .아마 머리(head)부분이고 나머지는 철관인 듯하다.6키로는.. 이제는 단련이 되어서 휘두를 수 있지만.. 여전히 꽤나 위험하다.매번 정신을 바짝 차려야 한다..집중하지 않고 잘못 내려찍으면.. 뭐든지 .. 2024. 9. 27. 인간의 한계와 극복. 20240728 올림픽을 보면서..문득 생각하게 된다.1등, 2등, 3등, 4등....하지만.. 저기서의 4등은.. 세계 4등이다. 3등은..81억 중의 3등이다... 준결승 까지만 올라와도.. 81억 중의 4강強.. 4위 이내란 말이다.대단한 성과가 아닐 수 없다. 수영 경기를 보면서, 실시간으로 나타나는 기록의 0.01 차이의 속도.. 실시간으로 나타나는 등수..저들의 0.1, 0.01(초)의 차이는 인간의 최대 능력, 한계라고 말할 수도 있다.인간의 피지컬한.. 신체능력의 최대 범위이다. 인간의 한계..인간의 육신, 그릇器의 한계다. 저번 주에 요전에 들던 아령을 들고 덤벨 컬을 해봤다.나는 컨센트레이션 컬Concentration Curl.. 의자에 앉아서 팔꿈치를 허벅지에 붙여 고정시킨 상태로 컬을.. 2024. 7. 28. 이전 1 다음
