머리에 손 올리고 자면 엄마가 빨리 죽는가? (2) - 질환과 문제점

머리 위로.. 만세 자세를 하고 자는 것이 편하다면....

뭐가 큰 문제가 될까?

..

 

앞서..

 

"Why Do I Sleep with Arms Above Head?"라는 외국 수면전문가??의 글에는..

Here are some pros and cons of sleeping in a “starfish” position. The Pros It minimizes pain by aligning your shoulders, neck, and head well. It also prevents acid reflux, especially if you suffer from digestive problems. The Cons You experience sleep apnea Increases snoring Not a good sleeping position for 20 weeks pregnant women. "불가사리" 자세로 자는 것의 장점과 단점은 다음과 같습니다. 장점 :  어깨, 목, 머리를 잘 정렬하여 통증을 최소화합니다. 또한 특히 소화 문제로 고통받는 경우 위산 역류를 예방합니다. 단점 : 수면무호흡증을 경험하게 됩니다 코골이 증가 20주 임산부에게는 좋은 수면 자세가 아닙니다. ==> 비전문, 일반인이 쓴 글인 듯 하다. 참고할 점은.. 외국에도.. 있다는 사실과..  불가사리 자세라고 부른다는 정도다.

 

---

 

정상적인 사람.. 예를 들어..균형 잡힌 근골격계(체형)의 몸을 가진 사람은.. 만세 자세가 불편하다고 한다.

팔과 함께 어깨가 들리면서 목과 어깨 사이 근육이 과하게 수축하기 때문이다.

 

그래서.. 이런 만세자세가 편한 사람은.. 역으로, 근골격계의 문제를 의심할 수 있다.

 

1. 척추후만증은 소위 꼬부랑 할머니처럼 몸이 앞으로 기울어지는 상태로,

노화의 결과이거나, 나쁜 자세.. 엎드려서 책을 보거나, 장기간 스마트폰을 사용하는 등으로 생긴다.

이런 경우, 만세 자세는 일시적으로 등이 펴지게 한다.

 

2. 흉곽출구증후군(Thoracic outlet syndrome TOS)은  갈비뼈로 이뤄진 흉곽의 위(머리)쪽 출구에.. 이 곳을 지나는 신경이나 혈관이 압박돼어 생기는 여러 증상들을 총칭하는 말이다.

원인은.. 선천적인 해부학적 구조 때문이거나,

컴퓨터 조작·공장 조립 업무 등 목과 어깨에 오래 부담이 가해지는 활동일 수 있다.

 

저린 팔을 아래로 늘어뜨린 상태에서 목을 뒤로 젖히고 반대편으로 목을 돌렸을 때 통증, 불편감, 무거운 느낌 등이 있다면 흉곽 출구 증후군을 의심해 봐야 한다.

 

3. 어깨 근육이 심하게 뭉치면 혈액 순환이 원활하지 않아 불편한데, 만세 자세는 근육을 이완화도록 돕기 때문에..  

 

4. 폐가 완전히 발달하지 않은 영유아는 만세 자세를 하면 횡격막이 올라가 숨쉬기가 수월해져 두 팔을 들고 자는 경우가 많다.  갓난아기가 만세 자세로 자는 이유다.

 

이상의 원인이나, 문제점 때문에.. 만세자세를 하지만.

그렇지 않은 경우라도..하면 문제가 생긴다.

 

만세자세의 문제점..

1. 도리어 흉곽출구증후군을 유발할 수 있다. 

2. 어깨관절에서 조직간 마찰로 통증이 생기는 어깨충돌증후군도 유발할 수 있다. 힘줄이 서로 충돌해 염증이 생길 수 있기 때문이다.

3. 팔을 올리고 자면 기도가 좁아져 코골이가 더 심해지고, 수면 무호흡증이 유발·악화할 수 있다.

잠을 잘 때는 얼굴이 천장으로 향하도록 누워 팔은 옆구리 옆에 둔 뒤, 척추가 자연스러운 S자형 곡선을 유지하도록 하는 것이 가장 편안한 자세다. 이때 모든 근육이 이완돼야 한다. 혹여 바로 누운 자세에서 허리가 들뜨거나 통증이 느껴진다면 무릎 아래 수건을 받쳐주면 허리에 가해지는 압력을 줄일 수 있다.

[참고 및 출처: 나도 모르게 자는 중 두 팔 올린다면?… '이 질환' 의심- 헬스조선]

 

---

요컨대..

만세 자세를 하면..

코골이나..

수면무호흡증으로 짜증을 많이 내서..

아니면.. 목과 팔이 아프다고.. 징징거려서..

나도 불편하고.. 그걸 받아주는..

엄마가 스트레스를 받을 수 있겠다. 

(1편에 이어서 결론을 내리자면, 죽어도 자기가 죽지, 엄마가 죽을 이유는 없는 듯 하다)

 

그렇다면.. 어떻게 하면..

엄마와 나의 스트레스, 문제를 극복할 수 있을까?

 

-->머리에 손 올리고 자면 엄마가 빨리 죽는가? (3)에서 이어집니다.