집착하지 않는 방법.

 

애착(愛着, attachment)

 

"애착은 모든 고통의 뿌리입니다." -부처님-

애착은 상대방과의 긍정적이고 안정적인 유대감이지만, 집착은 불안정하고 부정적인 감정에 기반한 왜곡된 애착 형태로, 상대방을 소유하려 하거나 과도하게 의존하는 것을 의미합니다. 애착은 상호 신뢰와 존중을 바탕으로 하지만, 집착은 불안한 소유욕과 통제하려는 욕구로 이어져 관계를 해치는 원인이 됩니다.    애착 (Attachment) 정의: 사람이나 다른 대상과 형성하는 정서적인 유대감으로, 신뢰와 안정감을 바탕으로 합니다.    특징: 상대방과의 관계에서 긍정적인 감정을 느끼고 안전거리를 유지합니다.    상대방을 신뢰하고 존중하며, 독립적인 관계를 유지합니다.    관계에 대한 안정감을 느끼며, 상호 지지를 통해 성장하는 긍정적인 관계를 형성합니다.    집착 (Clinginess/Obsession) 정의: 어떤 대상에 마음이 쏠려 잊지 못하고 계속해서 얽매이는 상태로, 불안정한 애착의 한 형태입니다.    특징: 상대방에 대한 불안감 때문에 관계를 놓을 수 없으며, 혼자 있는 것을 두려워합니다.    상대방을 자신의 소유물처럼 여기거나, 상대방의 애정이나 관심을 빼앗길까 봐 두려워합니다.    상대방에게 과도하게 의존하고 통제하려 하며, 이는 관계에 부정적인 영향을 미칩니다.    자신을 평가절하하며, 상대방의 관심과 동정 없이는 존재감을 느끼지 못합니다.    애착과 집착의 핵심 차이 안정감 vs. 불안감: 애착은 안정감과 신뢰를 기반으로 하지만, 집착은 불안감과 두려움에 뿌리를 두고 있습니다.    긍정 vs. 부정: 애착은 긍정적인 감정을 주고받는 관계이지만, 집착은 부정적이고 소유욕적인 감정으로 이어집니다.    유대감 vs. 의존성: 애착은 상호 유대감이지만, 집착은 상대방에 대한 지나친 의존성과 통제 욕구를 포함합니다.

 

사랑을 하는 것도.. 하나의 집착이다.

미움도 하나의 집착이다.

생을 살아가는 것도.. 생 生 에 집착함이다.

그렇다고 자살을 하는 것도.. 사 死 에 대한 집착이다.

 

이렇게 모든 것(존재,행 태)이 '집착'이므로, 이에 대해서.. 부정적으로 생각해선..

이 세상을 살아갈 이유가 없다. 존재할 필요가 없다.

이러한 집착의 경중과 의미에 대한 통찰이 필요하다.

 

고집멸도(苦集滅道)는 불교의 기본 교리인 사성제(四聖諦) 중 하나로, 고통(고, 苦), 고통의 원인인 집착(집, 集), 고통의 소멸(멸, 滅), 그리고 고통 소멸에 이르는 길인 팔정도(도, 道)를 의미합니다. 이는 붓다가 깨달음을 얻은 후 처음으로 설법한 내용으로, 부처님의 핵심 가르침이라 할 수 있습니다. 

 

 

 

부처님과 불교에선.. 이런 고통의 원인을 완전히 꺼트리기 滅 위해서..

마치 .. 초를 꺼뜨리기 위해서 창문을 열어 빛이 들어오게 하듯.. 밝 明 음을 얻어야 한다고 하셨다.

無明 에서 벗어나야 한다고.. 4가지 진리를 알려주셨다. 4성제四聖諦4가지 고귀한 진리(Four Noble Truths) 라고 한다.

가장 핵심은 바로.. 그 모든 생로병사의 당연한 고통들은.. 필요악.. '열쇠'에 해당한다는 사실이다.

 

 無明 (없을 무, 밝을 명) 불교에서 진리를 알지 못하는 무지, 어리석음을 뜻하는 용어입니다.

 

예를 들어..

정욕,색욕에 대해서는..부정관(不淨觀)을 알고, 적용하면 된다.

.

 

---

하지만..

Attachment를 Attract 로 바꾸는 방법도 있었다.

 

 

집착하여 쫓지 말고..

그냥.. 오게 만들어라.. 

매력있는 존재가 되면 된다.

빛이 있는 ( 癡解脫 脫無明)   존재가 되면 된다.  

 

빛인 부처님, 예수님, 소크라테스를 향해서.. 여전히 많은 구도자들이 모여드는 것을 생각했지만..구글이미지로 그려보면서 알게된다... 매력을 가져도.. 나비만 날라오는 것이 아니고.. 똥파리나 해충도 모여들테니.. 그 또한 한계가 있다고 생각된다.

 

이것은  무위자연(無爲自然) 이 아닌가?

 

참고: 집착에서 벗어나려면- 구글답변 집착에서 벗어나려면 자신감과 자존감을 높이고, 자신의 취미와 배움에 시간을 투자하여 삶의 영역을 넓히며, 집착하는 대상과의 거리를 두는 연습을 하고, 명상이나 심호흡으로 마음을 진정시키는 것이 도움이 됩니다. 또한, 자신이 집착하는 행동을 인정하고 그 원인을 찾아보며, 현실적인 걱정과 과도한 걱정을 구분하고, 자신의 현재에 감사하는 마음을 키우는 것이 중요합니다. 집착을 줄이는 구체적인 방법  1. 자신감과 자존감을 키우세요 자신이 사랑받을 수 있는 존재임을 믿고, 하루 세 가지 이상 자신만의 긍정적인 점을 찾아 기록하며 자존감을 높이세요. 스스로를 인정하고 칭찬하는 습관을 들이고, 타인의 시선이나 평가에 휘둘리지 않도록 노력해야 합니다.  2. 취미와 배움으로 삶의 영역을 확장하세요 명상, 걷기, 꽃꽂이, 요가, 글쓰기 등 새로운 취미나 배움에 도전하여 자신만의 시간을 풍요롭게 만드세요. 쉴 틈 없이 새로운 것을 배우고 경험하며, 집착할 대상을 잠시 잊고 자신에게 집중하는 시간을 가지는 것이 좋습니다.  3. 집착 대상과의 거리를 두세요 집착하는 마음이 들면 즉시 "집착은 고통을 불러온다"고 인지하고, 물 흐르듯 흘려보내려는 연습을 하세요. 연인에게 집착하는 경우, 상대방에게 연락이 오지 않을 때 떠오르는 예상들을 적어보고, 실제로 상대방의 반응과 비교하여 과도한 걱정을 구분하는 연습을 합니다.  4. 마음을 진정시키는 연습을 하세요 편안하게 앉아 호흡에 집중하며 마음을 진정시키는 명상을 시도하세요. 이완 호흡법 (예: 2초 들이마시고 2초 멈추고 4초 내쉬기)이나 66 호흡법 등을 활용하여 호흡에만 신경 써 보세요.  5. 자신의 집착을 인정하고 받아들이세요 스스로 집착하고 있다는 사실을 인정하는 것에서부터 집착을 벗어나는 첫걸음을 내딛습니다. 집착의 원인이 되는 트라우마를 찾아보고, 자신을 치유하는 동안에는 집착하는 사물이나 사람에게 거리를 두는 것이 중요합니다