자세4 체력에 포함된 모든 것들, 삶 전부. <최고의 체력> ☆☆☆☆☆ 내가 꿈꾸던 책을 찾았다.IQ..EQ..에 이은..PI.. 말하자면, 체덕지(體德智)다.최고의 체력 - 클레어 데일 , 퍼트리샤 페이튼 1부 흔들림 없는 내면을 위한 힘의 근간1장 자세 하나로 상황을 바꾼다2장 호흡이 생각을 바꾼다3장 심상화로 나를 바꾼다4장 목소리 훈련이 권위를 바꾼다5장 부신副腎이 위협을 기회로 바꾼다6장 힘을 키우는 식단과 운동법2부 친절한 생존자의 비밀7장 시달리는 상황으로부터 해방8장 감정의 알아차림9장 신뢰를 쌓는 화학작용10장 몸짓의 스토리텔링11장 혁신에 연연하지 않는 상태12장 유연성을 키우는 식단과 운동법3부 절대 무너지지 않는 회복의 기술13장 휴가는 휴식이 아니다14장 실망에 대처하는 낙관주의 기법15장 놓아주기를 통한 마음 단련16장 나만의 지지세력 확장하기.. 2024. 10. 3. 피곤해지지 않는 올바른 자세 도감 100 를 읽으면서.. 단순히 관상만이 아니라,바른 태도와 그 중요성을 알고, 이해하게 되면서..관상학 책에서는 구체적으로 다루지 않아서, 자세하지 않아서.. 내친김에 올바른 자세에 대한 책을 찾아봤다. 피곤해지지 않는 올바른 자세 도감 100 -나츠시마 다카시 프롤로그 시작하며 | ‘아 피곤해…’는 이제 그만! 제 1 부 ‘피곤해지지 않는 자세 · 동작’으로 중력에서 해방! ‘피곤해지지 않는 자세 · 동작’ 4가지 포인트 PART 1 | 서기 001 피곤해지지 않게 서 있는 법 002 올바르게 서 있는 법 003 대중교통에서 서서 갈 때 피곤해지지 않게 손잡이 잡는 법 004 버스가 갑자기 흔들려도 넘어지지 않는 법 005 영업 상담 전에 피곤해지지 않게 거래처 기다리는 법 006 스마트폰 오래 들고 있어.. 2024. 8. 29. 머리에 손 올리고 자면 엄마가 빨리 죽는가? (1) - 유아의 죄책감 내 아는 가까운 분은.. 그의 중학생 시절에.. 엄마가 돌아가셨다. .. 그와 오래 지내다보니.. 그는 자기탓에 엄마가 빨리 죽었다고 생각하고 있었다. 중년이 넘어가는 그 때에도.. .. 한참이 지난 뒤.. 심리학책에서. .그가 왜 그리 생각하는 지를 알게 되었다. ..어린 아이들의 자기중심적인 사고 때문에.. 마법적인 생각, 또는 자신이 세계의 중심이라는 생각을 하게 되고.. 자기 주변의 비극이나 사건도.. 다 자기 탓이라 생각하게 된단다.. .. 그 분은..평생토록.. 아무도 알아주지 않는 죄책감을.. 마음 한켠에 쌓아두고 살아 오신 거다. .. . 그분이 가끔 하는 말이 있는데.. "머리에 손 올리고 자면 엄마가 빨리 죽는다.".. 였다. .. .. 하지만.. 이건.. 그분만 하는 게. .아닌 듯 .. 2024. 3. 29. 팔 내측 요골 통증, 전완근 통증이 알려주는 바름 지난 주말부터.. 팔굽혀 펴기할 때 왼팔의 손목가까운 부위, 전완의 원위부.. 앞팔의 먼쪽, 안쪽으로 비틀리듯한 통증이 있었다. 아침에도 루틴을 하는데.. 통증이 있다. 그래서 자세를 좀 바꾸어보았다. 손바닥의 위치와 바닥에 닿을 떄 눈의 위치를 바꾸었다. 손바닥은 좀더 아래(가슴옆에 붙이는 느낌으로), 눈은 좀더 위로, 좀더 수직으로 몸이 이동하는 느낌으로.. 그랬더니.. 팔이 더 이상 안아프다.. 요전엔 좀더 팔을 벌린 듯 했는데.. 아마 이런 자세가 문제였던 거 같다. 문득 알아차렸다. 내가 지금껏 읽고 공부한 가르침들.. .. 통증은.. 그걸로 끝낼 것이 아니다. 통증은 뭔가를 알려주는 것이다. 통증은 잘못을 알려주고, 통증은 바름을 알려준다. ... 세상이 괴로운 까닭은.. 이와 같은 이유가 있.. 2024. 2. 21. 이전 1 다음
