불안3 <당신의 뇌를 망치지 마세요> 욕설이 난무하는 좋은 책 unfuck은.. '망치지 않다'로 해석이 된다.흥미로운 제목의 책이다. Unfuck Your Brain> 우울증, 불안 등의 다양한 정신 건강의 문제의 원인을 '트라우마[ 심적외상(心的外傷, psychological trauma) 혹은 정신적 외상(mental trauma)]'로 본다.설마? 하고 읽어보면..충분히 납득이 된다. 이렇게 단순히 접근하면.. 도리어 여러 가지 문제들의 해답도 명료해 보인다... 감정의 지속 상태가 90초라는 정보도 얻었다.화가 나면 '100을 세라'고 하는 이유가 이런 생리적인 이유 때문이었나 보다.감정의 짧은 지속 시간을 이해하고, 그 감정이 왜.. 길게 이어져서 무드, 기분으로 이어지는 지도 설명한다. 전반적인 책의 내용이 꽤 도움이 되는데,문제는 책에 욕설이 난.. 2024. 11. 28. 다행히도 죽지 않았습니다-김예지, 사회 불안 장애 뭘까?제목만 봐선 전혀 예상이 안 되는.. 호기심에 끌려서 펼쳤다.책 표지의 '불안 장애 극복기'라는 힌트는 있었지만..펼쳐보니.. 만화책이었다.그리고 끝까지 읽었다.보았다.다행히도 죽지 않았습니다-김예지 도움이 되지 않는 의사, 상담사, 친구, xxx 같은 애인,..처음엔 아주 공감하며 빠져드는...구구절절한 이야기가 꽤나 길어져서..막.. 질력이 나려 할 때.. 스스로 그런 부분까지 인정하면서!!.. 결론을 내놓는데..(그러한 절묘한 전개 구성(타이밍)이) 아주 묘했다...솔직히 나도 비슷한 증상이 있는 듯했고..나름대로 극복??을 했고..지금의 블로그도.. 저자와 비슷한 취지로 쓰고 있는 것 같아서..아주 공감하면서 보았다. 사회 불안 장애..아주 심각하지도, 전형적이지 않아서.. 겉보기엔.. 2024. 9. 22. 이 책 읽기를 참지 마세요! <나는 왜 참으려고만 할까?> [추천책] 단순하게.. 참기, 인내.. 에 대한 책인 줄로 착각하고 있었다. 책이 얇고, 일본 작가의 책이라서..쉽게 생각하고 펼쳐들었지만.. .. 그 안에. .내 이야기들이 가득했다.. 내게 필요한 것들이.. : 부정적인 감정으로부터 나를 지키는 감정 조절 심리학 -이시하라 가즈코 1장. ‘분노’를 내 편으로 만들면 인간관계가 좋아진다 감정은 이유 없이 생기지 않는다 분노의 이유는 화가 났기 때문만은 아니다 왜 분노를 조절하지 않아도 되는가 분노는 남은 물론 나까지 상처 입힌다 분노를 억지로 꺾어 누르는 것은 폭력이다 2장. ‘인내’를 내 편으로 만들면 스트레스가 없어진다 참고 견디느라 속이 부글부글 끓는 사람들 일이니까 무리하는 것이 당연하다? 매사를 참는 것부터 시작하면 안 되는 이유 3장. ‘경쟁심’을 .. 2024. 7. 18. 이전 1 다음
