척추후만증2 머리에 손 올리고 자면 엄마가 빨리 죽는가? (3) - 추천하는 운동법, 시티드 로우 블로깅을 하며 정리를 하다보니.. 내 이야기였음을 알게 된다. 나도..흉곽출구증후군이 있어서.. 항상 쇄골부위에 불편감이 있고,, 아주 가끔씩 팔이 저려올 때도 있었다. 하지만. 요즘 다음의 운동을 하고 난 뒤로 많이 좋아 졌다. 요약하자면.. 등의 근육을 키우면 된다. 시티드 로우 운동.Seated Row Exercise 을 추천한다. (row 는 노를 젓다, 배를 젓다 는 뜻. 이므로.. '앉아서 노 젓는 운동'이다.) 노 젓는 운동하면.. 로잉 머신(Rowing machine)이라고.. 조정 선수가 실내에서 운동할 때 쓰던 기구가 있다. 요즘에.. 홈쇼핑으로 널리 보급되었지만.. 미끄러지며 움직이는 의자로.. 몸을 쭉 펴며 요령껏 반동을 이용해서 당기는 것이라, 시티드 로우 운동과 다르다. 로잉머신.. 2024. 4. 7. 머리에 손 올리고 자면 엄마가 빨리 죽는가? (2) - 질환과 문제점 머리 위로.. 만세 자세를 하고 자는 것이 편하다면.... 뭐가 큰 문제가 될까? .. 앞서.. "Why Do I Sleep with Arms Above Head?"라는 외국 수면전문가??의 글에는.. Here are some pros and cons of sleeping in a “starfish” position. The Pros It minimizes pain by aligning your shoulders, neck, and head well. It also prevents acid reflux, especially if you suffer from digestive problems. The Cons You experience sleep apnea Increases snoring Not a goo.. 2024. 4. 3. 이전 1 다음
