견딜 수 없는 삶..예민함 극복하기.

다음의 게시물을 보는 순간..

내 과거를 떠올렸다.

I don't know if I'm extremely sensitive or life is unbearable.
- Vincent Van Gogh

 

실제로 반고흐는.. 광과민성이나.. 뇌간질 같은. ... 기질적인 병을 앓고 있었을 가능성이 높다고 한다.

 

 

 

나도 .. 몹시 힘들었다.

쓸데없이 강박적으로.. 완벽주의자인 척했고.. 그래서 아무것도 제대로 이룬 게 없고..

쓸데없이 깔끔한 척하면서.. 지저분했고..

쓸데없이 열심힌 척하면서.. 시간만 낭비했고..

쓸데없이 예민해서... 정신과 에너지를 소모했다..

 

예민함을 극복하는 방법에 대해 이야기해 보겠습니다. 예민함은 사람마다 다르게 나타날 수 있지만, 감정적으로 쉽게 반응하거나 작은 일에도 스트레스를 느끼는 성향을 의미하죠. 이를 극복하려면 몇 가지 실용적인 방법을 시도해볼 수 있습니다. 자기 인식 높이기: 먼저 자신이 언제, 왜 예민해지는지 알아차리는 게 중요합니다. 특정 상황, 사람, 소음 등 예민함을 유발하는 트리거를 파악해보세요. 이를 기록하거나 명상, 호흡법을 통해 마음을 가라앉히며 스스로를 관찰하는 습관을 들이면 도움이 됩니다. 감정 조절 연습: 예민한 순간이 오면 즉시 반응하지 말고 잠시 멈춰서 깊게 숨을 들이쉬고 내쉬는 호흡을 해보세요. 이렇게 하면 감정이 휩쓸리기 전에 차분해질 시간을 벌 수 있습니다. 관점 바꾸기: 작은 일에 과민 반응할 때, "이게 정말 나에게 큰 영향을 미칠까?" 또는 "5년 뒤에도 이게 중요할까?"라고 스스로에게 물어보세요. 상황을 객관적으로 바라보면 과도한 감정을 줄이는 데 도움이 됩니다. 환경 조정: 예민함을 유발하는 환경적 요인이 있다면 가능한 한 피하거나 조정해보세요. 예를 들어, 소음에 예민하다면 조용한 공간을 찾거나 귀마개를 사용하는 식으로요. 자존감 키우기: 때로는 예민함이 자신에 대한 불안감이나 타인의 평가에 과민 반응하는 데서 올 수 있습니다. 자신을 긍정적으로 바라보고, 완벽하지 않아도 괜찮다고 받아들이는 연습을 해보세요. 전문가 도움: 만약 예민함이 일상생활에 큰 지장을 줄 정도로 심하다면, 상담사나 심리 전문가와 이야기해보는 것도 좋은 방법입니다. 근본적인 원인을 찾고 대처법을 배울 수 있어요. 꾸준히 연습하면서 자신에게 맞는 방법을 찾아가는 게 중요합니다. 혹시 특정 상황에서의 예민함을 다루고 싶다면 더 구체적으로 알려주시면 그에 맞춰서 조언을 드릴게요!  - Grok 3

 

 

내 인생 책 중의 하나..

리처드 칼슨의 <사소한 것에 목숨 걸지마라>..

 

리처드 칼슨의 책들

 

예민함을 극복하기 위해선..

사소한 것이 무엇인지를 이해하고, 체득해야 한다..

 

사소한 것에 목숨거는 이유는.. 불안 때문이다.

 

마치 공부하기 전에.. 책상정리를 하느라 시간과 에너지, 열정을 낭비하는 것이 대표적인 예다.

 

 

중요한 것..?

우선순위..?

지금 당장 여기서 할 수 있는 것..?

사소한 것(내다 버릴 것)..?

..

단순하게 생각하는 것과..

일단 행동하는 것이..

예민함을 극복하는 최선의 길이다.